В наши дни консумираме около 20% повече калории, отколкото предците ни през миналия век, сочат изследвания. И въпреки че хората са все по-осъзнати относно диетата си, невинаги е лесно да се справят с правилата за здравословно хранене. Например, яденето на ябълки в неправилен момент може да доведе до проблеми с червата, вместо да подобри храносмилането ни. За щастие, основните правила са много лесни за спазване.
BANANAS
Въпреки че бананите може да изглеждат като добър вариант да започнете деня си, ако се консумират на празен стомах, могат да намалят енергийните ви нива. Отначало ще почувствате усилване на енергията, благодарение на високото им съдържание на захар, но след няколко часа ще бъдете гладни. Яденето на банани може да представлява заплаха за хората, страдащи от синдром на раздразненото черво, което води до диария.
Ако не сте готови да се откажете от закуска с банани, комбинирайте ги с някои други храни, които съдържат здравословни мазнини като фъстъчено масло.